こんにちは。Witz（ヴィッツ） の清水です。
今回も私が尊敬する大嶋信頼先生のブログから、セルフチェックできるサイトを公開いたしました。
このセルフチェックは、大嶋信頼先生のブログ 『緊張しちゃう人たち』の記事 「どのタイプのセルフネグレクトなのかチェックリスト」を もとに、株式会社インサイト・カウンセリング様に掲載許可をいただいて制作したものです。
セルフネグレクトには、8つの表れ方があります。 どれか1つに当てはまる人もいれば、 いくつも重なる人もいます。今回、その8つのうち自分がどの形に近いのかを見るための 無料セルフチェックを公開しました。全40項目、5分ほどで終わります。
昨年公開した「セルフネグレクト30のサイン」に続く第2弾です。
▼ さきに試したい方はこちら（無料・登録不要）
https://witz-jp.com/quiz/self-neglect-check-type/
セルフネグレクトとは
セルフネグレクトとは、自分自身の世話や健康の管理を、自分で放棄してしまう状態のことです。 食事や睡眠、部屋の片づけ、体調の不調への対処といった「自分をケアすること」が 後回しになっていきます。
大切なのは、これが怠けや性格の問題ではないということです。 多くの場合その背後には、誰からも理解されなかった痛みがあります。
第1弾との違い
第1弾の「セルフネグレクト30のサイン」は、どれだけ人を優先して生きてきたかを 30項目・点数で見るものでした。
第2弾は、どんな形で自分を後回しにしてきたかを40項目・8タイプで見ます。 点数ではなく「かたち」を知るためのものなので、両方やっていただくと重なりが見えてきます。
- 第1弾：セルフネグレクト30のサイン（30項目・点数）
- 第2弾：本記事のセルフチェック（40項目・8タイプ）
セルフネグレクトの8つのタイプ
チェックで判定される8つのタイプです。
比較の痛みタイプ
人と比べることがやめられなくなるタイプ。比較せずにいられないほどの、 理解されなかった痛みが背景にあります。
完璧待ちタイプ
「完璧にできる状態になるまで待とう」として動けなくなるタイプ。 やる気がないのではなく、失敗で受ける痛みを避けています。
自分を後回しにするタイプ
物が捨てられない、自分を犠牲にしてしまうタイプ。 だらしなさやお人よしではなく、自分より他者や物を大切にしてしまう状態です。
助けを待ち続けるタイプ
「助けてほしい」と言えないタイプ。かつて助けを求めても応えてもらえなかった痛みが、 声を上げることを止めています。
邪魔される恐怖タイプ
楽しみにしていたことを壊された経験から、先回りして身を守るタイプ。 運が悪いのではありません。
扱われ方に傷つくタイプ
相手の態度が心から離れないタイプ。気にしすぎではなく、 大切に扱われなかった痛みが刺激されている状態です。
いつか本気を出すタイプ
本気を出した自分が評価されなかったときの痛みを避けるタイプ。 「いつか」という未来が、その痛みを遠ざけています。
エネルギー枯渇タイプ
自分のためにエネルギーを使うことを、心のどこかで禁じてしまうタイプ。 怠けているのではありません。
「3つそろって初めて該当」になります
このチェックには、少し変わったルールがあります。
同じタイプの中で3つチェックがそろったときに、そのタイプとして結果に出ます。 チェックの合計が3つでも、それが別々のタイプに散っていれば、どのタイプも表示されません。
また、答えているあいだはタイプ名を伏せています。 「これは完璧主義の質問だな」と分かってしまうと、答えが自分のイメージに引っぱられるためです。 8タイプの項目をまぜて出題しています。
セルフチェックをやってみる
▼ セルフチェックはこちら（無料・登録不要）
https://witz-jp.com/quiz/self-neglect-check-type/
- 全40項目 / 8タイプ
- 所要時間 約5分
- **回答はあなたの端末の中だけで処理されます。**サーバーに送信も保存もされません
- 結果はテキストでコピー、印刷もできます
結果がどうであれ、自分を責めないでくださいね。 このチェックは、自分に新しいダメ出しの名前をつけるためのものではありません。 「私は、こんな形で自分を後回しにしてきたのかもしれない」と気づいてあげるためのものです。
よくある質問
Q. これは病気の診断ですか？
いいえ。性格や病気を診断するためのテストではありません。 医療行為でもありません。自分の状態に気づくためのチェックリストです。
Q. 何分くらいかかりますか？
全40項目で、約5分です。登録もメールアドレスの入力も不要です。
Q. 回答は保存されますか？
いいえ。回答はあなたの端末の中だけで処理されます。 サーバーへの送信も、保存も一切ありません。
Q. 複数のタイプに当てはまることはありますか？
あります。また、置かれている環境や心身の状態によって、 表れるタイプが変わることもあります。
Q. どのタイプにも当てはまりませんでした
同じタイプで3つそろわないと結果に出ない仕組みのためです。 チェックが散っていた場合は表示されません。当てはまらないこと自体は問題ではありません。
Q. 第1弾もやったほうがいいですか？
順番はどちらでも構いません。第1弾は「どれだけ人を優先してきたか」を点数で、 第2弾は「どんな形で後回しにしてきたか」をタイプで見ます。 両方やると重なりが見えてきます。
出典と免責
強い倦怠感や息苦しさ、集中力や記憶力の低下が続く場合には、セルフネグレクトだけで説明せず、 身体的な病気や睡眠の問題、薬の影響なども考え、医療機関への相談をご検討ください。 気持ちのつらさが強いときも、ひとりで抱えず、医療機関や相談窓口を頼ってください。
- 原文：大嶋信頼先生ブログ『緊張しちゃう人たち』
- © 株式会社インサイト・カウンセリング
- 株式会社インサイト・カウンセリング様
スタッフブログでもご紹介いただきました。 - 制作＋運営：株式会社 Witz（ヴィッツ）
第１弾 セルフネグレクト・セルフチェックはこちら ▼
